祝福禪舞共修會

什麼是祝福禪舞

祝福禪舞即禪心之舞。 它是禪學文化跟舞蹈藝術融為一體的一種修身養性的方法。
中道禪舞是在身心寧靜的狀態下,身、心、音樂融為一體而自發產生的一種舞蹈。
如行雲流水般流暢而優美。 它是身心自然、和諧的靈動,是禪心的自由表述,
它甚至可以使舞蹈者通達宇宙生命的本質。
它既是禪心柔美的表達,也是治療身心疾病的一種方法。

禪舞的學習過程

即是將我們忙碌的心逐漸安頓下來
放下所有的造作和期望
穿透音樂的旋律
身體的運動
環境的變化
氣機的運作
念頭的來去
情緒的變化等等迷霧
去直觀我們內在的特質
並於此特質中自如舞動

適合族群

適合所有追求內外兼修、身心愉悅,更高精神昇華,
熱愛美麗的人群的人群;
男女皆宜、學員完全不需要任何舞蹈基礎、
也不需要任何事前練習、不限年齡層均可參加。

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祝福禪舞基礎班

圍繞《身·心·氣·樂·境》五個要素為核心展開學習
適合所有追求內外兼修、身心愉悅,更高精神昇華,熱愛美麗的人群的人群;
男女皆宜、學員完全不需要任何舞蹈基礎、也不需要任何事前練習、不限年齡層均可參加。

一、基本動作的練習

通過基本動作調整身型,消除身體多餘脂肪; 增進肺活量,
改善心肺系統功能; 疏通上下脈道,升清降濁,使氣機流暢!

練習的方法人性化
(1)強調放鬆,通過放鬆來運動身體,而不是依靠暴力拉伸身體的肌肉,不會產生肌肉、筋骨受傷的情況。
(2)沒有硬性規定的難度動作,隨樂自由舞蹈,在娛樂中達到修身養性的效果。
基本動作是調節身體的工具、演變是基本動作的昇華、氣機運作是舞蹈的神韻
內在狀態是禪舞的心法,一個基本動作的演變就可以千變萬化!

二、《易筋經》養生功法第一階段

滋養五臟六腑,提升精氣神和氣血水準,改變和增強經絡、筋骨、肌肉等軟組織的訓練方法。

三、氣息與動作合一的訓練

呼吸是禪舞里調養氣血最根本的工具,以養氣和練氣為基礎。
通過拉氣的訓練培養自然舒緩的呼吸習慣,提升學員的心靜、體松、氣固、神凝的身心修養。
通過動作和呼吸的相結合,讓動作隨著氣息自然升起,讓舞蹈自然流暢!

四、祝福禪舞中五個要素的核心要素【心】

瞭解祝福禪舞第一階段「心」得狀態!
祝福禪舞,不僅僅是用肢體去表達音樂的旋律及內心的喜悅,
更重要的是籍由音樂及內心的情緒去發現聲音、情緒的本質,
並發現內心強大的能量(第一階段:愛的能力)

五、境

覺察外境,覺知內心。

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